电脑族的护眼“课程表”
浏览次数：174 日期:2014-01-06 16:25:48 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
现代人由于生活方式的改变，给眼睛带来的压力也很大，电脑族们由于整天注视着电脑显示器，时间一长就很容易导致视觉疲劳或干眼症，甚至诱发一些眼病。崭新的一天，应以最明亮的双眼来迎接别人的目光。和平眼科医院专家这就来为您支招。
1）早晨熨目＋望绿
早上醒来由于血液循环处于缓慢状态，不宜立刻起床以护心。待在床上的三分钟，适合做做熨目为眼精做眼保健操。
熨目法：先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
望远处是预防眼疲劳的好方法，早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺＋望绿是较好的早上护眼搭配。
2、中午小休＋指压按摩
经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜小休午睡，以缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳。午睡前，不妨做做指压按摩，更易于入睡。
① 揉眼皮：
以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。
该法具有消除眼痛和明目的作用。
② 按太阳穴：
用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次。
3）下午清肝护眼茶＋缓解疲劳护眼操
下午4-5点，电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰，此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢？如菊花蜜饮。可准备菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
4）晚间早睡＋蒸敷
中医认为，晚上11时起始养肝时辰，应“静卧血归肝”。睡前10分钟好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息，选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。
① 中药熏蒸将霜桑叶15-20克洗净，水煎去渣，放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次，2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目之功。
② 牛奶敷眼将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20-30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳。
