冬季护眼 谨记三要素
浏览次数：174 日期:2013-11-25 16:07:54 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
冬季天气寒冷干燥，早晚气温差异较大，干燥的空气也另眼部进入高发季节，如干眼症、沙眼、结膜炎等。和平眼科专家提醒，干燥空气加上长时间用眼，忽视用眼卫生、眼保健方式等生活习惯，会使眼睛受损害程度增加，易引起眼疲劳甚至眼疾。那么在冬季中，我们又该如何保护我们的眼睛呢？且看专家讲诉冬季护眼三要素。
要素一：预防感冒 加强锻炼
预防冬季眼病有效的方法就是加强体育锻炼，提高自身机体免疫力。专家认为，冬季运动更适合进行耐力性项目，比如长跑、滑冰等。专家提醒，冬季进行体育锻炼时，嘴不要张太大，尽量采用鼻腔或者口鼻混合式呼吸方法，避免过冷的空气刺激咽喉与气管。
要素二：日常生活需注意
时刻注意气候变化，随时增减衣物；定时开窗通风，保持室内空气流通。生活有规律，保证充足睡眠；注意饮食均衡，保证每天适量的蛋白质、淀粉、维生素的摄入，注意饮食卫生，多食新鲜的蔬菜、水果，不吃变质的和过保质期的食品，以防病从口入，不暴饮暴食。除此以外，学生及家长还要时刻注意着学生身体状况，若感到不适，应及时就医，切不可因为怕耽误课程而拖延。
要素三：食疗缓解眼疲劳
用眼时间过长、用眼习惯不健康等问题导致眼疲劳极易出现。专家建议，屈光不正或常感到眼睛累、干涩、疲劳的人群，可以尝试一下两种食疗验方：
1）将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲人煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2）取枸杞子、桑葚子、山药各10克，红枣10个。将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。服用时，头、二汁要相隔3-4小时服。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
